چارەسەری جوانکاری لەگەڵ دابینکەرانی پشکنراو

تێڕوانینێکی گشتی بۆ کردارەکان

• مەمک

  • گەورەکردنی مەمک
  • بەرزکردنەوەی مەمک
  • بچووککردنەوەی مەمک

• ڕوومەت

  • جوانکاری لووت
  • نەشتەرگەری پێڵووی چاو

• لەش

  • ڕاکێشانی چەوری
  • ڕاکێشانی پێستی سک
  • جوانکاری سمت

• قژ

  • چاندنی قژ

• ددان

  • جوانکاری ددان

• پێست

  • چارەسەرییەکانی پێست
  • دەرزی جوانکاری (فیلەر)

چۆن بەڕێوە دەچێت

1. 1

   هەڵبژاردنی کردار

   کردارەکە هەڵدەبژێریت و وەڵامی پرسیارەکان دەربارەی ئارەزوو، چاوەڕوانی و تەندروستی دەدەیتەوە.

2. 2

   هەڵسەنگاندن و ڕاوێژ

   پزیشکێکی پسپۆڕ سەیری زانیاری و وێنەکانت دەکات و لەگەڵت باس دەکات چی دەکرێت.

3. 3

   چارەسەر و چاودێریی دوای چارەسەر

   پێشنیارێک وەردەگریت. ئەگەر بتەوێت، گەشت، شوێنی مانەوە، وەرگێڕانی زارەکی و هاوڕێیەتیش ڕێک دەخەین.

هەژمار، سندوقی پۆست، پسوڵەکردن، گەشت، ڤیزە و وەرگێڕانی زارەکی هەمان ئەوانەن کە لە بەشی پزیشکیدا هەن.